ダイエットと言えばやっぱり置き換えダイエットが続けやすく、リバウンドも少ないのでおすすめではないでしょうか。もちろん置き換えダイエットと言っても方法や程度などやり方は様々です。
極端なやり方をすれば、短期間で結果はでるかもしれませんが、リバウンドもしやすく健康を損なう可能性もあるのであまりおすすめはできません。
置き換えダイエットの利点はいつでも自分のペースで取り組めるという点です。あまり短期間で無理をせず、中長期の目標を立てて、置き換えダイエット自体がある程度習慣になるようなやり方でやれば、リバウンドも少なく効果も持続するのではないでしょうか。
置き換えダイエットは徐々に
置き換えダイエットは、朝、昼、夜の食事をダイエットドリンクなどのダイエット食品に置き換えて、効率よく痩せるダイエット方法です。なんとなく太らないようにするダイエットよりは、早く体重も減らすことができるので、いつまでに痩せたいといった明確な目標がある時などにも都合が良いです。
また、どれくらい痩せたいかによって置き換える量や置き換える頻度も変わってきます。
とにかく短い期間に早く体重減少させたいなら、1日2食を置き換えダイエットにするのが好ましいです。ですかいきなり初めから2食置き換えとなると、好きなものを食べられないストレスと空腹が半端ないので、まず最初は1食だけ置き換えにするのが好ましいです。
徐々に慣れてくれば、最初よりも空腹に耐えられるようになるので、そうなったら様子を見て2食の置き換えに挑戦してみましょう。そしてまずは朝食をグリーンスムージーや酵素ドリンクなどに置き換えてみましょう。食品については置き換えダイエットにおすすめの商品を一挙紹介を参考にしてみると良いでしょう。
グリーンスムージーや酵素ドリンクは必要な栄養が含まれているので体の調子も乱れにくいですし、また朝はもともと食欲がないという女性も多いものですから、一番続けやすいです。
そして昼と夜はバランスの良い食事をするようにしましょう。置き換えているからと言って高カロリーに走ってはいけません。
おすすめの置き換えダイエット
一番続けやすいのが朝食を置き換えダイエットにすることですが、それでも朝よりももっと効果が高いのが、夜を置き換えダイエットにすることです。夜はもう体を休めるだけなので、夜にたくさん食べてしまうと太る原因になることがほとんどなので、夜に置き換えをすることによって痩せやすいです。
また、夜に置き換えダイエットをすることによって晩酌やそれに伴うおつまみもストップさせることができるので、太る習慣をたつことができるというメリットもあります。夜置き換えをすることによって朝はとても空腹状態になりますから、朝美味しく朝食が食べられるというのはとても清々しいものです。
痩せるだけでなく朝食を美味しく楽しいものに出来るという意味でも夜の置き換えダイエットはメリットがあるのです。ですが、会社員の人だと昼や夜はどうしてもお付き合いで外食しなければいけないということもあるので、それがデメリットになってきます。
頑張って夜の置き換えが順調にしっていても、その途中でお付き合いでいっぱい食べてしまったり、お酒も飲んだりしてしまうとせっかくの置き換えダイエットの結果が台無しになってしまい、それでやり投げになってしまうということもあります。
ですが、あくまでも長期計画で進めるほうがいいと思いますが、1日や2日予定通りにいかなくてもあまり気にせずにマイペースにやるようにしましょう。
これから置き換えダイエットを始める人へ
3食のうちどの食事を置き換えにするかは人それぞれです。夜がいいという人もいれば、朝がいいという人もいます。ですが、そもそも朝ごはん自体食べない人もいますので、自分の日々の生活習慣と照らし合わせて、一番しっくりと来そうな方法で取り組んでみることが大切です。
必ずしも誰かがやっていてうまくいったから、全く同じ方法で自分もうまく行くかというとそうでもありません。その人自身の生活習慣や体調なども考慮して無理のない方法で取り組むようにして下さい。